Cómo ayudar a su hijo o hija futbolista a formar metas en el deporte y en la vida
En CFC, enseñamos mucho más que fútbol. Sabemos que el éxito nace de crear hábitos positivos, ya sea en la cancha o en la escuela.
Por lo tanto, aprender a establecer metas es una parte clave de nuestro programa. Queremos ayudar a nuestros futbolistas a soñar en grande, elegir metas que realmente les entusiasmen y aprender cómo lograrlas, paso a paso.
Aquí le explicamos un proceso simple y efectivo para elegir metas, que puede hacer junto con su hijo o hija paso a paso, usando las hojas de trabajo que encontrarás abajo.
Empieza aquí: obtén tus formularios de metas
** Cada parte del formulario se explicaRÁ a continuación. Por eso, recomendamos que leA todo este blog antes de escribir las respuestas.
Opción 1: Completar el formulario en línea
Complete el formulario EN LÍNEA (con el botón de abajo).
Si lo desea, puede descargar una copia del formulario ya completado, para guardarla.
Opción 2: Imprima el formulario y complételo a mano
Para completar el formulario A MANO, a continuación descargue el PDF imprimible.
Llévelo al entrenamiento o envíelo a Coach Walter a jouk.soccer@gmail.com
**Una vez que tenga su formulario, siga leyendo para ver las instrucciones.
Romelu Lukaku warming up for Chelsea
Metas intrínsecas vs. presión
Primero, algunas palabras sobre qué son las metas intrínsecas:
Nacen desde el interior del jugador, impulsadas por su amor por el juego y sus ganas de aprender.
Se enfocan en el proceso de aprender.
Ejemplos: “Quiero aprender dos movimientos nuevos y usarlos en un partido”, o
“Quiero aprender a mantener la calma cuando tiro a la portería”.
Los niños trabajan duro para lograr este tipo de metas porque a ellos mismos les interesa.
El jugador profesional belga Romelu Lukaku recuerda que, cuando era niño, le encantaba ver las cintas VHS que su papá grababa de los goles de los Mundiales. Cuando jugaba en las categorías U7 y U8, las veía tantas veces que memorizó cómo se armaba cada gol y cómo se definía, e intentaba imitarlos. Hoy en día, tiene el récord del segundo mayor número de goles anotados en la historia por un jugador europeo. Es un gran ejemplo de la motivación intrínseca en acción.
Por otro lado, las metas extrínsecas son:
Metas creadas por otra persona o para complacer a alguien más: “Tenemos que ganar este trofeo,” “Tienes que llegar al equipo A,” etc.
Se enfocan en un solo resultado.
Se sienten como presión.
Para muchos jugadores jóvenes, este tipo de metas puede ser contraproducente, ya que generan estrés y disminuyen su motivación.
Piensa en la diferencia entre estar motivado por la alegría o estar motivado por el miedo.
Aunque los niños pueden esforzarse con ambos tipos de metas, la motivación intrínseca es más sostenible a largo plazo. ¿Por qué?
Menos presión y menos miedo al error: los jugadores entienden que los tropiezos son parte del aprendizaje y saben que pueden levantarse y seguir adelante.
Autoestima: los jugadores se enfocan en mejorar sus propias habilidades, en lugar de compararse con otros.
Colaboración y amistad: si no estamos compitiendo contra nuestros compañeros del equipo, podemos trabajar en conjunto.
👉🏽 Ahora explicaremos cómo completar el formulario teniendo todo esto en cuenta:
Paso 1: Soñar
Primero, permite que su jugador/a elija metas que de verdad le emocionen.
Ejemplos: Quiero poder hacer 20 dominadas seguidas. Quiero aprender la “chilena”.
Si no se le ocurren ideas, puede preguntar:
¿Qué habilidad quieres mejorar?
¿Hay algo nuevo que quieras aprender?
¿Qué talento tienes que te gustaría desarrollar?
Hable de las metas como escalones—una herramienta para ayudarles a hacer realidad sus sueños.
Establecer solo de 1 a 3 metas por temporada es ideal, para que puedan enfocar sus esfuerzos.
Paso 2: Reunir Recursos
Ahora, su jugador/a puede pensar quiénes y qué herramientas pueden ayudarle a lograr sus metas.
Ejemplos: Entrenadores, compañeros de equipo, jugadores mayores que conozca o videos de YouTube.
Queremos enseñar a los jugadores que pedir ayuda a personas con experiencia es una estrategia muy útil.
Paso 3: Believe It (*For Players Ages U9 and Up)
Este paso es un poco inusual y puede tomar unos minutos más, pero creemos que vale mucho el esfuerzo.
(Recomendamos este ejercicio para jugadores U9 en adelante. Para los más pequeños es opcional; si desean intentarlo, ¡adelante!).
En este paso, puede invitar a su hijo/a a imaginar con detalle un momento en que él o ella ya logró su meta. Esto ayuda a que su mente crea que la meta es posible. Conecta el objetivo con experiencias que ya conoce, para que se sienta real y alcanzable.
La historia que imagine su hijo/a debe:
Incluir cosas de su RUTINA diaria: Llego a la cancha y me pongo los tacos con los cordones verdes.
Estar en tiempo presente: Hoy me siento tranquilo/a cuando tiro a la portería en el partido, porque aprendí a concentrarme mejor.
Incluir EMOCIONES y sensaciones (“me siento” y “yo siento”): Me siento feliz y orgulloso/a de mantener la calma en la cancha. Siento el sol caliente en mi cara mientras llevo el balón.
Todo en la historia debe sentirse alegre, para aumentar su motivación.
Si su hijo/a puede escribirla y luego volver a leerla mientras trabajan en la meta, ¡mejor aún!
Step 4: Action Steps + Dates
Ahora vamos a lo concreto: ¿qué pasos puede planear su hijo/a para lograr su meta? ¿Para cuándo?
Ejemplo:
Para aprender el “Neymar Chop”, primero veré tres videos diferentes en YouTube sobre ese movimiento, antes del 20 de noviembre.
Debe ser sencillo: no más de tres o cuatro pasos.
La jugadora profesional brasileña Bruna Tavares atribuye su éxito a dividir sus metas en partes, como primero mejorar su alimentación y luego aprender a visualizar el éxito. “Me gusta lograr pequeñas metas todos los días para llegar a mi meta principal”, dijo en una entrevista con el GOAT Food Blog.
Paso 5: Meta de Escuela, Amigos y Familia
Aquí, su hijo/a puede elegir una meta más, esta vez fuera de la cancha. Puede ser algo que quiera aportar a otros o algo que le dé alegría.
Ejemplos: Ayudaré a mis padres a cocinar los domingos. Invitaré a un amigo/a a jugar una vez por semana.
Es impactante ver cuánto se motivan los niños al ayudar a otros. Romelu Lukaku cuenta que gran parte de su motivación nació al ver a su mamá agregar agua a un cartón de leche para que durara más. Él decidió entrenar duro para algún día poder comprarle toda la leche que necesitara.
Paso 6: Meta de equipo
Por último, ¿cuál podría ser una buena meta para el equipo? Aquí, su hijo/a puede proponer algo en lo que todo el equipo pueda trabajar juntos.
Ejemplos: Entrenamiento de velocidad para ser más rápidos, mejorar los tiros de esquina, recolectar zapatos de fútbol usados para donarlos a jugadores de otro país.
¡Todas las ideas son bienvenidas! Las revisaremos como equipo y elegiremos juntos.
Reflección
Al final de la temporada, reflexionaremos juntos sobre cómo nos fue con las metas.
¿Las logramos? ¿Qué ayudó? ¿Qué dificultades hubo?
Creemos en lo que dijo Josep Gombau, exentrenador de La Masía (FC Barcelona), sobre formar a los mejores jugadores jóvenes del mundo: “No se trata solo de ganar o perder. Te preguntas: ¿qué puedo hacer para mejorar? ¿Cuáles fueron mis errores? Es más sobre el proceso de aprender”.
Estamos muy emocionados de descubrir cuáles son las metas de nuestros jugadores y de apoyarlos en su camino para soñar, esforzarse y crecer.
Gracias, como siempre, por apoyar a su jugador/a y al programa de Centaurus FC. Sin ustedes, nada será posible, y con ustedes, ¡todo lo es! ¡Feliz planificación de metas!
**Fotos adicionales de: Freepik y Warren Fish